Je vous invite dans les coulisses de mon atelier hebdomadaire « Oser danser », avec les réactions de deux de mes participantes régulières, Catherine et Kathy !

Bonjour Catherine et Cathy, pouvez-vous brièvement vous présenter et nous exposer les raisons qui vous ont amenées à participer à l’atelier « Oser danser » ? 

Catherine : Bonjour, moi c’est Catherine, je suis sexagénaire, avec une fibromyalgie diagnostiquée depuis plus de 10 ans
J’ai participé dans le cadre de Réseau Douleurs Santé à l’atelier « reprise de l’activité physique » et à la fin du programme j’ai ressenti le besoin de continuer et d’approfondir, d’où les ateliers « Oser bouger », puis « Oser danser ».

Cathy : moi, c’est Cathy, 51 ans.
Avec une vie professionnelle au rythme très intense pendant de nombreuses années, j’avais arrêté toute pratique sportive ; du coup, il y a eu des répercussions sur mon corps. Plus jeune je faisais de la natation de temps en temps pour me maintenir en forme et pour le plaisir mais en dehors de ça, franchement, je n’ai jamais été très sportive. Prenant conscience que mon corps était en train de changer et allait sans doute se modifier de plus en plus vite si je ne faisais rien, je souhaitais me remuscler et m’assouplir. Bref, j’avais décidé de m’entretenir pour essayer de vieillir du mieux que je pouvais.
Avec cette envie, je suis tombée presque par hasard sur ton cours et son appellation de « gym douce ». Cela m’a beaucoup intéressée, car, par le passé, lors de rares tentatives, j’avais eu de mauvaises expériences de cours de gym où seule la performance physique « en surface » comptait, ce qui ne me correspondait pas du tout physiquement. Cela est contreproductif et engendre même de vrais problèmes physiques si l’on est mal encadré. La garantie d’être guidée dans ces cours par une personne expérimentée comme toi, qui es kinésithérapeute, praticienne de l’hypnose et formée à l’ostéopathie, a été une motivation fondamentale. Je me sentais en sécurité physiquement grâce à ton expérience. J’avais envie de tenir compte de mes limites physiques actuelles tout en les améliorant vraiment. Enfin, et c’est essentiel, je voulais trouver une activité physique dans laquelle je trouve vraiment du plaisir afin de maintenir la pratique sur le long terme.

Quels ont été les bienfaits que vous en avez retirés ? Vous ont-ils aidées à aller mieux et surtout à gérer vos douleurs au quotidien ? 

Catherine : je ressens une plus grande tonicité, une meilleure résistance (que je sens lors de mes grandes balades à pied) et un mieux-être global. Et il y a aussi un effet mental qui s’ajoute aux bienfaits physiques : on travaille la mémoire pour se souvenir de l’enchainement des pas, les musiques choisies vous apaisent ou vous emportent…

Cathy : je gère mieux mon corps et mes douleurs au quotidien. Cela passe vraiment par la prise de conscience de mon corps et grâce aux conseils que tu donnes en atelier. Petit à petit, on met en place les bons réflexes dans la vie quotidienne.

Pouvez-vous me donner un exemple d’amélioration que vous avez ressenti ? 

Catherine : au quotidien, le souvenir de certains gestes m’aide à optimiser les choses pour atténuer mes douleurs, quand je soulève des objets lourds ou quand je fais des mouvements qui me dénouent les tensions. J’ai aussi récupéré une assurance que je n’avais pas je n’ai plus peur de bouger face aux autres.

Cathy : maintenant, je pense désormais à mon ventre et à mon périnée et donc à les raffermir. Je pense aussi à me grandir, ce qui me permet d’étirer et d’assouplir la colonne vertébrale. Je pense que si je parviens à continuer comme ça sur le long terme, ça me permettra d’éviter ou en tous cas d’amoindrir l’effet de tassement ou le fait de se vouter en prenant de l’âge.
Je m’assieds aussi différemment pour protéger mon dos et je vois nettement des améliorations quant à mes douleurs. D’autre part, et c’est très important, je ressens beaucoup de détente grâce à ce cours et c’est aussi très lié à l’ambiance au sein

Que vous apporte la danse libre ?

Catherine : La danse libre m’aide à m’exprimer, ce que je pensais totalement impossible. Je m’envole, je me sens légère comme une plume d’oiseau.
La danse c’est mon rêve de petite fille qui se réalise.

Cathy : Plus jeune, j’ai ressenti beaucoup de plaisir physique à nager juste pour le simple plaisir de la détente procurée par le fait d’exercer mon corps dans l’eau. A ma grande surprise, j’ai découvert qu’on pouvait ressentir ce plaisir de détente physique et de manière aussi forte hors de l’eau. J’aime étirer mon corps dans la douceur.
Grâce à toi, j’ai pris conscience de mon corps, j’aime « penser » mon corps dans ma tête et j’aime à penser que je parviens petit à petit à mettre de la pensée jusque dans mes membres : je découvre mon ventre, mon périnée, dont je n’avais pas conscience avant. Bref, c’est très agréable de vivre AVEC son corps et pas « à côté » !
Enfin, et c’est très important, c’est très agréable de découvrir qu’on peut s’exprimer autrement que par le mental. J’avais fait de la danse quand j’étais enfant mais j’étais passée complètement à côté de cet aspect ! J’aime beaucoup la créativité que cela permet même si les gestes sont encore très maladroits car réussir à transmettre les gestes que l’on a dans la tête et ceux que l’on voit dans le miroir ne sont pas tout à fait en adéquation ! Ce qui est très chouette dans le groupe, c’est qu’il n’y a aucun jugement, au contraire et c’est très constructif.

Y a-t-il une pratique qui vous apporte plus ? Ou que vous préférez : chant, danse, et pourquoi ? 

Catherine : J’étais réticente pour le chant (aucune oreille), mais finalement, c’est bénéfique pour les appuis, la maitrise de la respiration. Je ne suis plus en apnée.

Cathy : J’aime vraiment cette approche globale. Le corps est tellement de choses à la fois qu’il est très bénéfique de l’aborder par le biais de cette approche plurielle. Je crois d’ailleurs que c’est ta philosophie !

Et au niveau de l’ambiance ? 

Catherine : L’ambiance est agréable et harmonieuse, sans à priori ni jugement. C’est tellement loin de celle de certains cours ou chacun se regarde et se jauge !

Kathy : Le groupe est vraiment très sympathique ! Je trouve que tu es à la fois soucieuse de chacun et de l’harmonie du groupe. J’adore ce moment hebdomadaire ! Je m’éclate et c’est très sympa de retrouver chaque semaine les copines !

Enfin, conseillerez-vous à une personne qui souffre de douleurs persistantes de faire cet atelier et pourquoi ?

Catherine : Je conseille cet atelier à 10 000%. Il devrait être déclaré d’utilité publique ! Pourquoi ? Parce que pour un cours collectif, on a l’impression d’avoir un coach attitré et tout à l’écoute, qui sème des petits cailloux pour notre bien-être personnel !

Kathy : Oui, bien sûr et pour toutes les raisons que j’ai citées, parce que tu es à l’écoute de chacun et que tu t’adaptes aux capacités physiques des personnes, mais aussi avec à leurs appréhensions et à leur désir. Le respect de chacun est vraiment au cœur de ces ateliers.

Vous aussi, vous avez envie de vous reconnecter à votre corps pour oublier vos douleurs ?
Hypnothérapeute à Paris 11, je vous ouvre grand les portes de mon atelier « Oser danser », qui se tient tous les jeudis de 09h30à 10h30, 48 rue Traversière à Paris.
Kinésithérapeute de formation, je suis  également une experte de l’hypnose antalgique.

N’hésitez pas à me contacter via le formulaire de ce site.